Быстрая ходьба или медленный бег: что полезнее?

Есть ли разница – быстро ходить или медленно бегать? Вопрос интересен, разумеется, не с точки зрения скорости перемещения, а как пользы активных физических нагрузок.

Медики США (Северная Каролина) пришли к однозначному выводу: небыстрый бег полезнее.

Такие данные были получены в результате ультразвукового обследования мышц, которое проводилось для группы людей, ходивших и бегавших по беговой дорожке.

Принципиальным в данном случае являлся процесс взаимодействия медиальной икроножной мышцы и пяточного сухожилия. Дело в том, что именно пяточное сухожилие осуществляет высвобождение энергии, необходимой для дальнейшего движения. Так вот, оказалось, что при быстрой ходьбе происходит более сильное напряжение мышц, но при этом высвобождается значительно меньшее количество энергии по сравнению с медленным бегом.

То есть осуществляя пешие прогулки вы больше устанете, но получите меньше пользы, в то время как из неспешной пробежки извлечете максимум эффективности при минимуме энергетических затрат.