В курсе ли Вы, что представляет собой диета для набора веса? И для чего она необходима? Практически все женщины желают выглядеть сногсшибательно. Тем не менее большая часть представительниц женского пола просто мечтает о красивых рельефных мышцах. Диета для набора веса помогает увеличению веса не за счёт отложений жира, а благодаря укреплению торса и наращиванию мышц. Если Вы строго решили следовать этой диете, то будьте готовы к тому, что Вам придётся соблюдать определённые правила.
Советы для женщин, решивших приступить к диете для набора веса. Правильное питание для набора веса
1) Для начала определите для себя, сколько килограмм лишнего веса Вам нужно набрать. Это один из главных этапов, который поможет определить продолжительность режима диеты.
2) Рассчитайте базовый метаболический темп. Если Вы решили заняться наращиванием мышечной массы, Вам просто необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Большая часть фитнес-центров предлагает услуги в осуществлении такого рода тестов. Высококвалифицированные тренеры, которые обладают соответствующим опытом, смогут помочь Вам верно определить базовый метаболический темп.
3) Спланируйте Ваш суточный рацион так, чтобы в нём был предусмотрен незначительный избыток калорий. Для прибавления 450 г в неделю необходимо будет получать с продуктами питания около 3500 килокалорий.
4) Если по определённым причинам у Вас нет желания или возможности принимать пищу сверх нормы, Вы можете купить специальные протеиновые смеси, которые обеспечивают прирост веса.
5) Не обязательно принимать пищу без разбору. Диета должна быть тщательно подсчитанной и спланированной вплоть до каждого килокалория.
И, конечно же. не стоит забывать о том, что пища, в первую очередь, должна быть полезной и здоровой. Также рекомендуется каждый день взвешиваться для того, чтобы следить за изменением массы тела.
Добавить комментарий