Иммунная система организма способна нейтрализовать вредные микробы и разного рода вирусы. Чем больше воздействуют на организм вредные микроорганизмы, тем слабее становится иммунитет. Поэтому необходимо заботиться о восстановлении и укреплении иммунитета.
Известно, что иммунитет бывает специфический и неспецифический. Первый заложен генетически, и его ребенок наследует от своих родителей при рождении. Однако вирусы постоянно мутируют, поэтому на протяжении всей жизни иммунитет человека изменяется, помогая организму перестроиться для защиты от новых микробов. Если сопротивляемость организма к болезням совсем мала, врачи назначают иммуномодуляторы. Но в ряде случаев их применение неоправданно, так как повышение иммунитета возможно при ведении здорового образа жизни и правильном питании.
Одним из средств укрепления иммунитета является закаливание. Однако важно знать, что эти процедуры следует проводить постепенно. Если начать делать обливания холодной водой, то можно серьезно заболеть. Необходимо дать организму привыкнуть к низким температурам. Для этого обливают ноги, поднимаясь через некоторое время выше – сначала до колен, затем обливаться по пояс, и только потом – полностью. Иногда для закаливания используют контрастный душ.
Отличным стимулятором иммунитета является свежий воздух. При этом желательно не просто сидеть на улице, а активно двигаться. Если для спортивных тренировок не хватает времени, можно поступить очень простым способом – ежедневно, возвращаясь домой с работы, проходите до дома парочку остановок пешком. Это не только укрепит иммунитет, но и сделает фигуру стройнее.
Если человек хочет, чтобы у него был высокий иммунитет, он должен следить за своим питанием. Пища должна быть натуральной, содержать много минералов и витаминов. Обязательно в рационе должны быть фрукты, овощи, мясо и мед. Нельзя есть продукты, в составе которых присутствуют консерванты и другого рода химические добавки.
Повысить иммунитет помогут кисломолочные продукты, в которых есть живые бактерии. Также полезны лук и чеснок. Содержащиеся в этих продуктах фитонциды ведут активную борьбу с болезнетворными бактериями. Укрепить иммунитет помогут и флавоноиды. В большом количестве они присутствуют в помидорах, яблоках, инжире, грецких орехах, бананах.
Добавить комментарий